Autogenes Training

Autogenes Training ist eine wirksame, leicht erlernbare Entspannungstechnik, die effektiv helfen kann, körperlichen Stress abzubauen. Autogenes Training basiert auf Autosuggestion (ähnlich der Selbsthypnose) und hilft das vegetative Nervensystem zu beruhigen und somit die Regenerationskräfte des Körpers zu aktivieren.
Voraussetzung für das Erlernen des Autogenes Trainings, ist ein Grundmaß an Konzentration auf innere körperliche Vorgänge, wie z.B. Ruhe, angenehme Schwere und Wärme, um somit in einen Zustand von Tiefenentspannung gelangen zu können. Die Technik kann im Liegen oder im Sitzen praktiziert werden.
Das Autogene Training wird in einer Gruppenform angeboten, unter Anleitung einer dafür geschulten Physiotherapeutin.

Kosten für 8 Übungseinheiten 145,– €

Dieses Kurskonzept ist als Präventionskurs nach (§ 20 SGB V) anerkannt und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

  • UNSERE KURSE
  • AUTOGENES TRAINING
  • TAG / UHRZEIT
  • Montags 16:30 – 18:00 Uhr
  • TERMINE / EINHEITEN
  • wird aktuell nicht angeboten

Beckenbodenschule

Der Kurs hat folgende Schwerpunkte:

  • Erlernen der bewussten Aktivierung des Beckenbodens
  • Verbesserung der Kontrolle über Blase und Darm durch gezielte Körperarbeit
  • Schulung, sich im Alltag beckenbodenschonend zu verhalten
  • Sensibilisierung des eigenen Körpers und dessen Funktionen

Kosten für 8 Übungseinheiten 145,– €

Dieses Kurskonzept ist als Präventionskurs nach (§ 20 SGB V) anerkannt und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

  • UNSERE KURSE
  • BECKENBODENSCHULE
  • TAG / UHRZEIT
  • Donnerstags 10:00 – 11:15 Uhr
  • TERMINE / EINHEITEN
  • Start 19.11.2026 / 8 Einheiten á 75 min

Body Balance Pilates.med®

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität!

Kosten für 10 Übungseinheiten 145,– €

Dieses Kurskonzept ist als Präventionskurs nach (§ 20 SGB V) anerkannt und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

  • UNSERE KURSE
  • BODY BALANCE PILATES
  • TAG / UHRZEIT
  • Donnerstags 16:45 – 17:45 Uhr
  • TERMINE / EINHEITEN
  • Start 20.08.2026 / 10 Einheiten á 60 min

FaszienFit

FaszienFit verbessert Ihre Elastizität, Kraft, Mobilität und hilft Ihnen Verletzungen vorzubeugen oder endlich den Weg zur Linderung von Beschwerden anzutreten. Für alle Suchenden, die fit werden oder bleiben möchten.
FaszienFit ist ein Gruppenkurs in dem man seine Leistungen und Fähigkeiten verbessern und dabei sogar noch Spaß haben kann.

Kosten für 10 Übungseinheiten 145,– €

Dieses Kurskonzept ist als Präventionskurs nach (§ 20 SGB V) anerkannt und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

  • UNSERE KURSE
  • FASZIEN FIT
  • TAG / UHRZEIT
  • Dienstags 17:30 – 18:30 Uhr
  • TERMINE / EINHEITEN
  • Start 18.08.2026 / 10 Einheiten á 60 min

Gymnastikkurse

Bewegung macht in der Gruppe am meisten Freude. Eine gute Möglichkeit, sich gemeinsam mit anderen zu bewegen und etwas für die eigene Fitness und Gesundheit zu tun, bieten unser Gymnastikkurs.
Der Schwerpunkt des gemischten Kurses liegt auf allgemeiner Gymnastik zum Erhalt der Beweglichkeit und Fitness. Damit wird Gelenk- und vor allem Rückenbeschwerden vorgebeugt.

Der Kurs findet in Kooperation mit dem Bürgerverein Dicker Turm immer dienstags von 19.00 bis 20.00 Uhr in der Florenberghalle in Pilgerzell statt.

Zur Sicherheit bitte, auch kurzfristig, bei uns anrufen/anmelden. Tel. 0661 /2918503

  • UNSERE KURSE
  • Gymnastikkurs Pilgerzell
  • TAG / UHRZEIT
  • Dienstags 19:00 – 20:00 Uhr
  • TERMINE / EINHEITEN
  • fortlaufend, außer in den Schulferien

Redcord-Active

Redcord Active beinhaltet Kraft,-Koordinations- und Stabilisationstraining auf neuromuskulärer Ebene. Das Trainieren an Redcord-Geräten fördert den Ausgleich zwischen Tiefen- und Oberflächenmuskulatur und zielt auf ein funktionelles Training der Muskulatur ab. Dysbalancen wird entgegengewirkt und Beweglichkeit gefördert. Das Training kann in allen Schwierigkeitsstufen begonnen werden. Es ist für Athleten zur gezielten Kraft- und Leistungssteigerung ebenso geeignet wie für eine allgemeine Gesundheitsförderung.

Kosten für 10 Übungseinheiten 145,– €

Dieses Kurskonzept ist als Präventionskurs nach (§ 20 SGB V) anerkannt und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

  • UNSERE KURSE
  • RED CORD
  • RED CORD
  • RED CORD
  • RED CORD
  • TAG / UHRZEIT
  • Montags 17:45 – 18:45 Uhr
  • Montags 19:00 – 20:00 Uhr
  • Mittwochs 17:45 – 18:45 Uhr
  • Mittwochs 19:00 – 20:00 Uhr
  • TERMINE / EINHEITEN
  • Start 14.09.2026 / 10 Einheiten á 60 min
  • Start 14.09.2026 / 10 Einheiten á 60 min
  • Start 12.08.2026 / 10 Einheiten á 60 min
  • Start 12.08.2026 / 10 Einheiten á 60 min

Neue Rückenschule & Rückenfit

Neue Rückenschule: Dieser praxisorientierte Kurs beinhaltet spezielle Stabilisations- und Aktivierungsübungen, die Sie mobil halten und Ihrem Rücken helfen wieder in Schwung zu kommen. Theoretische Kursinhalte informieren über einfache Möglichkeiten zur Selbsthilfe bei Rückenschmerzepisoden und klären über Verhaltensweisen auf, die eine Schmerzchronifizierung unterstützen.

Rückenfit: In diesem auf die Rückengesundheit konzeptionierten Gesundheitskurs werden effektive Techniken bzw. Übungen freudbetont umgesetzt. Dabei steht neben dem gezielten Training der Rückenmuskulatur insbesondere eine Verbesserung der allgemeinen Ausdauer, Kraft und Koordination im Fokus. Besondere Aufmerksamkeit wird auf die Aktivierung und verbesserte Arbeitsweise der Tiefenmuskulatur gelegt, um dadurch die Stabilität sowie Belastbarkeit ihrer Wirbelsäule zu erhöhen. Der Kurs ist fortschreitend aufgebaut, sodass Sie mit jeder weiteren Einheit Ihr Bewegungsrepertoire erweitern und später die Übungen Ihrem individuellen Ziel nach einsetzen können. Spezielle Mobilisations- und Dehnungsübungen komplettieren die Kursinhalte zu einem rundum stimmigen Bewegungsvergnügen in der Gruppe.

Kosten für 10 Übungseinheiten 145,– €

Dieses Kurskonzept ist als Präventionskurs nach (§ 20 SGB V) anerkannt und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

  • UNSERE KURSE
  • RÜCKEN FIT
  • TAG / UHRZEIT
  • Donnerstags 08:30 – 09:30 Uhr
  • TERMINE / EINHEITEN
  • Start 27.08.2026 / 10 Einheiten á 60 min

Sturzprävention – mobil im Alter

Stürze stellen eine erhebliche Gefahr für die Gesundheit dar. Die dabei zugezogenen Verletzungen, beispielsweise Oberschenkelfrakturen nahe der Hüfte, sind häufig schwerwiegend und münden oftmals in dauerhafte Pflegebedürftigkeit.
In diesem Kurs werden die motorischen Eigenschaften Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Ausdauer gestärkt, um die physischen Voraussetzungen für eine Sturzprävention zu verbessern. Weiterhin werden praktische und theoretische Hinweise zur Sturzvermeidung vermittelt.
Insgesamt sollen die allgemeinen Gesundheitsressourcen und die Vitalkräfte gestärkt werden.

Unser Prophylaxekurs baut in 10 Stunden à 60 Minuten aufeinander auf:

1. Aufwärmprogramm ca. 10 Minuten
2. Verbesserung der Kraft, des Gangbildes und des Gleichgewichts ca. 40 Minuten
3. Ausklang durch Entspannungstechniken wie z.B. Atementspannung, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen oder Übungen aus dem Tai Chi

Kosten für 10 Übungseinheiten 120,– €

Dieses Kurskonzept ist als Präventionskurs nach (§ 20 SGB V) anerkannt und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

  • UNSERE KURSE
  • STURZPROPHYLAXE
  • STURZPROPHYLAXE
  • TAG / UHRZEIT
  • Freitags 09:45 – 10:45 Uhr
  • Freitags 11:00 – 12:00 Uhr
  • TERMINE / EINHEITEN
  • Start 21.08.2026 / 10 Einheiten á 60 min
  • Start 21.08.2026 / 10 Einheiten á 60 min

SYPOBA®

SYstem POwer in BAlance ist ein sehr effizientes und gleichzeitig spielerisches Kraft-, Koordinations- und Stabilisationstraining aus der Schweiz.
Es ist für Anfänger und ambitionierte Sportler aller Altersklassen gleichermaßen geeignet und führt dank der SYPOBA®-Trainingsmethodik mit minimalem Aufwand zu einem größtmöglichen Erfolg. Möglich wird dies auch, weil beim SYPOBA®-Training von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Konzentration der Spaß und die Freude an der Bewegung immer mit dabei sind. Gelenkschonende, mehrdimensionale Bewegungen aktivieren dabei die Tiefenmuskulatur und fördern so die Stabilität.

Das Wichtigste in Stichpunkten:

  • Verbesserung der Propriozeption (Therapie und Training)
  • funktionelles Muskeltraining in verschiedensten Ausgangsstellungen
  • Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur
  • Stabilisierung sensomotorischer Dysfunktionen
  • Verhinderung muskulärer Dysbalancen
  • Ganzkörpertraining
  • Stütz- und Haltefunktionstraining
  • Verbesserung der Reflexe
  • Gelenkschonung
  • Dual- und Multitasking
  • Präventions-, Gesundheits- und Fitnessbereich

Bitte beachten:

  • Kosten 45,– € pro Monat
  • Vorteilsangebot für 6 Monate: 243,– € (Januar bis Juni oder Juli bis Dezember)
    Enthalten ist ein wöchentlicher Präsenskurs, der bei Bedarf auch gewechselt werden kann und auf Wunsch zusätzlich die Teilnahme am Online-Kursangebot *
  • UNSERE AKTUELLEN KURSE
  • SYPOBA für Könner
  • SYPOBA für Einsteiger u. Fortgeschrittene*
  • SYPOBA für Fortgeschrittene
  • Kurse mit Stern * werden auch online angeboten!
  • TAG / UHRZEIT
  • Dienstags 19:00 – 20:00 Uhr
  • Donnerstags 18:30 – 19:30 Uhr
  • Freitags 18:00 – 19:00 Uhr
  • Kurse mit Stern * werden auch online angeboten!
  • TERMINE / EINHEITEN
  • fortlaufend / Einheit á 60 min
  • fortlaufend / Einheit á 60 min
  • ab Herbst / 10 Einheiten á 60 min
  • Kurse mit Stern * werden auch online angeboten!

SYPOBA® Kids

Für Kinder zwischen 8 und 14 Jahren

Das Training ermöglicht ihren Kindern:

  • die eigene Körperwahrnehmung mit Spaß einfach neu zu erfahren
  • das Gleichgewicht zu schulen
  • die Konzentration zu verbessern
  • das Selbstvertrauen zu stärken, allein und in der Gruppe
  • Ängste zu überwinden
  • Bewegungs- und Reaktionsvermögen spielerisch zu verbessern
  • im Team gemeinsam knifflige Aufgaben lösen
  • UNSERE KURSE
  • SYPOBA KINDER
  • TAG / UHRZEIT
  • Mittwochs 15:00 – 16:00 Uhr
  • TERMINE / EINHEITEN
  • 10 Einheiten á 60 min

SYPOBA® Mannschaft

Unser Angebot für ganze Teams ihres Vereins, ganz gleich welche Sportart von den klassischen Mannschaftssportarten über verschiedene Kampfsportarten bis hin zu Tanz – vom SYPOBA®-Training profitieren alle Sportler. Dabei ergänzt es das jeweilige sportartspezifische Training und erweitert es mit neuen Impulsen für die Koordination und Stabilität.

Hier bleibt keine Körperpartie unbeteiligt.

Für die Einheit können grundsätzlich individuelle Wünsche des jeweiligen Trainerteams berücksichtigt werden. Das Grundkonzept umfasst eine zweistündige Einheit mit bis zu 20 Personen. Der genaue Ablauf wird individuell besprochen. Bei Interesse melden sie sich bitte telefonisch oder per eMail.

Wir freuen uns darauf, Sie auf Ihrem Weg zum Champion unterstützen zu können.

Termine für das Training können für Samstagvormittag oder -nachmittag vereinbart werden. Regelmäßige Einheiten oder die Teilnahme an einem unserer in der Praxis stattfinden Kurse können die Fitness Ihrer Spieler langfristig verbessern.

Kosten:

Training mit 1 Trainer: 145,– € (für 2 Stunden)
Training mit 2 Trainern: 210,– € (für 2 Stunden)

  • UNSERE KURSE
  • SYPOBA für Mannschaften
  • TAG / UHRZEIT
  • Termine auf Anfrage
  • TERMINE / EINHEITEN
  • SYPOBA für Mannschaften

Yoga

Hatha Yoga kombiniert Körperstellungen (Asana), mit Atemübungen (Pranayama) und Entspannungsphasen (Shavasana). Körperwahrnehmungsübungen führen ins Hier und Jetzt und setzen den Rahmen der Stunden. Durch die anschließende Übung von Asana wird Kraft und Flexibilität aufgebaut.
In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt vor allem darauf, aktive Positionen zu halten oder sich darin dynamisch zu bewegen, Dehnungen, Haltungsverbesserung, Atemübungen, Entspannungstechniken sowie ein leichter Einblick in die Meditation.

Erleben Sie das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele.

Kosten für 10x 75 Min. Übungseinheiten 180,– €

Kosten für 10x 90 Min. Übungseinheiten 195,– €

Dieses Kurskonzept ist als Präventionskurs nach (§ 20 SGB V) anerkannt und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

  • UNSERE KURSE
  • YOGA

  • YOGA
  • TAG / UHRZEIT
  • Montags 17:15 – 18:30 Uhr
  • Donnerstag 10:00 – 11:30 Uhr
  • TERMINE / EINHEITEN
  • wird aktuell nicht angeboten
  • Start 27.08.2026 / 10 Einheiten á 90 min